火麻油加蜂蜜真能治便秘吗？

蜂蜜水：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，天气干燥和大便燥结的孕产妇，可以早上起床时，空腹喝一杯温的蜂蜜水，不宜多吃，每天5g即可。

有的便秘是缺乏油脂，所以适当吃火麻油可以帮助润滑肠道，帮助排便。但是油每天的食用量不要超过25g，避免摄入过多热量。

其他的缓解便秘的方法：

一、首先补充水分

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以1500-1700ml为准。为了避免肚子受凉，饮用温水或者早上一杯蜂蜜水或柠檬水。

二、其次适当吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，让大便不那么干结。主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类和一些没有精加工的五谷杂粮。

Tips：

1. 每天建议摄入膳食纤维的量为25-30g；

2. 不可过量：高膳食纤维，可能会导致放屁增多；

3. 循序渐进的添加：有的人吃了可能会胃肠不适，因此只要排便有所改善就不可再增加量。

三、养成良好的排便习惯

每天同一时间，比如早饭后，都可以去“努力”一下，有助于养成排便反射，坚持一段时间，你会发现还是挺管用的。

四、适当运动

每天坚持活动身体，适量的运动可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

五、补充益生菌

便秘很多情况下，最主要的原因是肠道内缺乏有益细菌，因此改善便秘需要适量益生菌。它含有抗菌物质和大量活性细菌，具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用，也是相对比较安全的措施。

1. 含有益生菌的食物：如酸奶、味噌、纳豆等；

2. 益生菌制剂：帮助调理肠道菌群环境，有效补充有益菌，促进肠道蠕动，同时还可促进营养素的吸收。

六、保暖，重视肝脏代谢

很多人认为便秘是由于“上火”导致，其实它是虚火，真正的原因是体内寒气比较重、肝脏代谢差导致。如果解决便秘问题，最好喝点淡姜水驱寒帮助肝脏代谢，尤其要注意腰腹部的保暖，不吃生冷冰凉的食物。

七、药物

如果严重需去医院。

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