怀孕中期怎么补充DHA啊？有什么可以推荐的吗？

虽然有些妈妈可能觉得DHA不是孕期必备补充的，但根据国外的研究来看，由于DHA是对胎儿大脑视网膜发育有促进作用的，所以孕期补充DHA还是有必要的！

下面小污给大家讲讲孕期怎么补充DHA、品牌推荐以及相关的菜谱：

一、补充时间孕5月开始~产后哺乳期结束。

二、食用建议每天300ug，随餐服用即可，但是不要重复摄入太多，结合食补达到总摄入量就行了。（如果你是长期会吃海鱼、坚果类的，其实也不用特别补充啦，食补就已经足够）

三、品牌推荐选购上最好还是以大品牌为主，不要盲目相信不知名的品牌！这里小污讲几个大家都比较熟知的牌子，例如Bioisland、孕妇黄金素、纽曼思、Swisse、惠氏等，都是OK的，按照自己喜好买就好，不用太纠结。

四、食谱推荐下面推荐一些孕中期比较健康的食谱给大家，也富含了各种孕妈所需的营养素哦：

怀孕期间可以吃荠菜吗？

在我国民间有句谚语，“春来荠菜胜羔豚”用来形容荠菜的美味可口。但是，网络上确流传着孕妇不能吃荠菜，理由是荠菜中含有类似催产素的东西，吃了会导致流产。真的是这样吗？

我查了相关实验结论，数据来源于《荠菜的药理研究——对子宫的作用及对出血时间与凝血时间的影响（腾汝犀 徐叔雲）》的论文。用兔子做实验，将荠菜煎剂灌胃（也就是将荠菜熬成汤汁），体重每千克相当生药5.263克（5.263克的荠菜），30分钟后兔子子宫出现收缩。假设同样的剂量也会导致孕妇子宫收缩，那么按体重换算，一位体重50千克的孕妇，一次吃下263.15克（半斤多）的荠菜或包的饺子（这得有几个啊？），有可能会出现子宫收缩。我也曾问过好多老人，发现她们并不知道，孕妇禁食荠菜的事儿，在医学界也没有听说过，因吃荠菜导致流产的病例。

所以，我觉得孕妇可以适量吃荠菜。当然有人会说“万一怎样”，这只是在兔子身上做的试验，万一人对荠菜的收缩子宫作用更敏感呢。好吧，我只能说仁者见仁智者见智了。

如果哪位专家、大神有更为详细的数据，欢迎分享！