怎样减肥?计划艰苦

我有两个还不错的方法 ，！ ㈠ 不用挨饿的草本减肥法，！ 月减56斤， 妙用红花创造神话 ！ 秘方1：红花籽油 用法：3餐前服用2勺 功效：润肠消脂 秘方2：红花绿叶茶 材料：红花5克，绿茶5克 做法：将红花、绿茶放入有盖杯中，用沸水冲泡。 用法：当茶频频饮服，一般冲泡3~5次。 功效：降低血脂，活血化瘀。 秘方3：红花花粉茶 用法：1日3次，每次1包 功效：瘦身养颜。 红花籽油是可以饭前直接服用的，两道茶水可以每天不定时服用，还有舒缓痛经的效果。 虽然，不用节食，但是饮食方面还是要稍微控制一下的 ！效果才更好 ！ 这些东西，超市应该是有的！特别是那种商场里的大超市，应该有！ 贴心提示：待产孕妇禁用。 ㈡ 3天瘦7斤外食餐单 ！ Day1： 早， 梳打饼 5 片 低糖豆浆 1 杯 中， 鱼+菜，咖啡或茶 1 杯 晚， 面 半碗 低脂酸奶 半杯 咖啡或茶 半杯 Day2： 早， 鲜奶麦片 1 碗 咖啡或茶 1 杯 中， 煮蛋+菜，咖啡或茶 1 杯 晚， 大虾杂菜沙拉 1 碟 低脂酸奶 半杯 咖啡或茶 半杯 Day3： 早， 低脂芝士面包 1 个 低脂奶 1 杯 中， 鱼+菜，咖啡或茶 1杯 晚， 煮/烤红薯 1 个 * 食物尽量少油、盐、糖，少吃零食； * 每天30分带氧运动，加速效果。 * 多加蔬菜，配带水果，更为理想，估计3天可减5~7斤 ！ 当然，效果如何，就看自己了，！要严格进行！！ 这个不算节食吧 ，而且很简单 ，可以试试 ！ 一定要配合一定的运动 ，而且是有氧运动 ！ 2个方法都很不错的，又很方便，可以任选1个试试，！（2个方法同时进行也无妨） ※严禁转载※

固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。