孕妇吃橄榄油好还是花生油好

孕妇吃橄榄油好还是花生油好

孕妇吃橄榄油好还是花生油好 两种油各有好处，准妈妈都可食用，建议最好是两种油一起吃。

食用油好不好主要是看其含有的脂肪酸比例，橄榄油是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的食用油，它的单不饱和脂肪含量很高，有较好的降血脂作用。从这方面看，橄榄油比花生油更好。

不过橄榄油的“高温敏感性”强，不适合高温烹饪，只适合凉拌、烘培、嫩煎食物，而我们都习惯吃炒菜，这种情况下用花生油比橄榄油好，烘烤、久煮、煸炒等烹饪方式都适用，油炸也可。

所以说，橄榄油和花生油各有好处，孕妇最好是两种油一起用，不同的烹饪方法选择最适合的油，营养也会更全面均衡。

孕妇吃橄榄油的好处和注意事项 促消化、防便秘

橄榄油中含有多种脂溶性维生素和胡萝卜素，且它还不含胆固醇，食用后很容易被人体消化吸收，且还有不错的润肠功效，孕妇适量食用有消化、防治便秘等好处。

促进胎儿发育

橄榄油中含有人体不能合成的亚麻酸和亚油酸，且比值和母乳相似，容易吸收，因此孕期准妈妈们吃橄榄油有助于促进胎儿神经发育和骨骼生长。

调节孕妇血压

橄榄油中含有抗氧化剂多酚，这种物质有降低高血压的作用，能帮助减少患冠心病的风险。因此孕期准妈妈早晚各吃一小勺橄榄油，能帮助预防妊娠高血压的出现。

美容护肤

橄榄油中含有多种有效维生素，孕妇食用后有助于肌肤的代谢和营养的补充，能够帮助改善孕期皮肤问题，使皮肤变得更水润。另外，橄榄油中还含有很多的抗氧化物质，经常食用能帮助延缓衰老，避免让色斑、皱纹等老化问题提早出现。

注意事项：

橄榄油虽好，但其不适合高温烹饪，一旦用橄榄油时油锅起烟，就会产生烟雾及有害自由基，增加癌症、中风和白内障等疾病危险。所以，橄榄油只适合做凉拌、烘培、嫩煎类食物，高级初榨橄榄油最好只用于凉拌或做汤。

孕妇吃花生油的好处和注意事项 1、促进胎儿发育

花生油是由花生仁榨出的食用油，具有花生味，且其保存的营养也高，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3∶4∶3，是均衡型植物油，还富含维生素E和胡萝卜素等营养成分，可促进胎儿发育。

2、抗衰老

花生油中含有丰富的维生素E，具有强效的雹凯抗源锋唤氧化作用，能有效的清除母体内的自由基，缓解孕妇衰老。并且维生素基闷E又被称为生育酚，具有保胎、养胎功效。

3、补锌

花生油中矿物质锌含量很高，孕妇食用能补充锌元素，预防胎儿缺锌，出现发育不良、智力低下、侏儒症等缺锌疾病。

注意事项：

孕妇吃花生油时一定要选择大品牌、等级高的花生油吃，这样质量更有保证，也会更健康。因为花生易被黄曲霉毒素污染，且这种毒素容易溶于油脂，而劣质的花生油就可能存在这方面的危险。

妈妈怀孕期间，需要更换食用油吗？

孕妇在怀孕期间也是需要去更换食用油，这样的话也能够让自己的身体更加的健康一些，我们可以多吃一些植物油。植物油能够让大家感觉到不是那么的油腻，而且也是有助于孩子的健康。

一、应该选择哪些油？

首先，大家可以选择花生油，花生油当中的脂肪酸结构是比较好的，脂肪酸的结构达到了80%以上，能够很好的被我们的人体所进行吸收和消化，而且花生油当中的营养元素也是其他的油，无法进行给予的。花生油可以把我们人体当中的胆固醇分解，并且排在体外，也能够降低血液当中的胆固醇含量。除了花生油，我们也可以选择芝麻油蠢高，芝麻油可以达到一个预防便秘的现象，绝明就比如说孕妇，如果是吃的比较油腻的话，就可以选择用芝麻油七炒菜吃，这样的话也是可以解决便秘。

二、对胎儿有好处的油类。

我们如果是想让宝宝更加的聪明一些的话，其实是可以选择吃葵花籽油，因为葵花籽油里面含有dha，也有助于孩子的发育，除了葵花籽油，我们也是可以选择大豆油。大豆油、葵花籽油是差不多的，因为这两种油类里面都含有亚麻酸，亚麻酸可以分解成人体大脑发育所需要的dha，也能够有利于胎儿的大脑发育。如果说我们想让自己的宝宝更加聪明一些的话，那么就必须要给宝宝吃这两种油类，大家平时也可以换着吃，也能够让身体更加的健康。

三、总结。

像猪油的话就不太建议女性在怀孕之后吃了，因为猪油是比较油腻的，炒菜时的话也并档告会导致脂肪含量过高，可能会导致大家出现肥胖的情况，而且会感觉到身体非常的不舒服。

不需要更换食兆返用油的，只要是正规厂家生产的合格食用油就可以了，在做饭的芹猜庆时候不要放太多的油，主要是以清淡为主，这样才会避免孕妇的血嫌握脂血糖升高。

妈妈在怀孕期间是需要更换食用油的，可以选择一些橄榄油或者是核桃油，这样会更有利于胎儿的大脑发育。

在怀孕期间尽量选择一些非转基因的食用油。食用油的健康对孕妇的发厅链乱展是非常重要的唤森。扮档可以选择一些纯手工压榨的植物。