花生油欧米伽3和欧米伽6含量多少？

花生油欧米伽3和欧米伽6含量多少？

花生油中几乎不含欧米伽3，但含有较高的欧米伽6，花生油欧米伽6的含量达50~70%，欧米伽3与欧米伽6都是人体必需脂肪酸，根据营养标准要求，其比例最好为1：4~1：6。人体往往缺少欧米伽3的摄入，亚麻籽油中欧米伽3含量达51~57%，所以家中常备亚麻籽油，每天少量摄入即可。也可摄入富含欧米伽3的深海鱼。

关于这个问题，花生油中一般含欧米伽6较多，而欧米伽3含量相对较低。具体含量取决于不同品牌和生产工艺，一般来说，每100克花生油中含欧米伽6约为44克，欧米伽3约为1克。

常见食用油中欧米伽-6与欧米伽-3脂肪酸的比例花生油：22%-28%欧米伽-6；0%欧米伽-3。欧米伽6花生油是37.6%,大豆油是37%,基本相等。 欧米伽3大豆油是5-7%,花生油是1.1%。  

花生油有什么营养价值？

花生油的营养价值有哪些?日常家居生活可是要了解一下的哦：

1、延年心脑血管：

有益寿延年心脑血管的保健成坦袜分3种;白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β-谷固醇，实验证明，这几种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集、防治动脉硬化及心脑血管疾病的化学预防剂。

2、补锌：

虽然补锌的途径很多，但油脂是人们日常必需的补充物，所以食用花生油特别适宜于大众补锌;

3、含有多种抗衰老成分：

昌茄有延缓脑功能衰老的作用。花生油还具有健脾润肺，解积食、驱脏虫的功效。

4、延缓脑功能衰退：

花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力耐信察，延缓脑功能衰退。

总之，花生油营养丰富，老少皆宜。适量食用花生油有益于心脑血管，可以预防肿瘤，还能减少血小板聚集、防治动脉硬化及心脑血管疾病。反之，由于花生油中含有大量脂肪，食用过多反而会对心脑血管带来一定的负面影响。

花生油的营养价值有哪些?希望本文的知识能对你有所帮助。

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花生油品牌排行榜前十名

其实各种油都有自己的养生功扒庆镇效，只是针差棚对点不一样。像花生油，它就是含油酸、亚油酸（人体必需春粗的脂肪酸）、80%左右的不饱和脂肪酸。除了对身体好的特点，花生油的香味还比较浓，典型代表就是胡姬花花生油。

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花生油为豆科植物花生的种子榨出之脂肪油，具有花生的香味，可提供给人体大量营养，含多种脂肪酸的甘油酯，可增加食品的美味，是构成人体内多种组织成分的重要原料。

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另外还含有软脂酸，硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸，易于人体消化吸收。具有降低胆固醇、减肥等功效。

1、降低胆固醇：花生油可使人体内胆固醇分解为汁酸并排出体外，从而降低胆固醇的含量。

2、减肥：减肥人士选择食用花生油，不会加重肥胖。因为其中的果糖为左旋糖，比其它糖含更多羟基，不仅能被贮存，而且能被机体利用。食用花生油能够帮助维持体重，辅助减肥。

3、润肠通便：花生油可用于便秘人群食用，缓解便秘症状。

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食用方法

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花生油用于炒菜，可以增加食物香气，且不易被高温氧化，对身体较为有益。

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