红花籽油健康食用方法

冷榨初榨的红花籽油属于高端健康植物油，其食用方法也应与普通食用油区别开来，正确使用，才能发挥其最大的功效。

口服红花籽油：初榨冷榨的红花籽油可以直接口服。临床表明，每人每天食用60ml红花籽油，一周后胆固醇下降10%以上，食用一个疗程3个月后，血脂保持稳定。

冲调红花籽油：红花籽油可以直接口服，与酸奶，羹汤等搅拌在一起风味更佳，也更容易被接受。

凉拌红花籽油：冷榨的食用油最好是用来做凉拌菜，其色泽明亮，味道清香，营养价值高，是凉拌菜最佳用油。

热食红花籽油：适用于煎、炸、热炒，需注意温度不要超过255℃，加热时间不宜太长，最好将食物与油一起加热，以免油的局部过热。但注意，高温加热，营养成分会有一些流失。建议以前三种食用方法为主。

调和油是直接用还是烧熟用？

调和油不需要加热也可以食用的，但不能过多食用，它的功能虽是正常食物的添加剂，但如果超量食用，可能会导致腹泻等症状。调和油又称高合油，它是根据使用需要，将两种以上经精炼的油脂（香味油除外）按比例调配制成的食用油。调和油透明，可作熘、炒、煎、炸或凉拌用油。调和油一般选用精炼大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等为主要原料，还可配有精炼过的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、红花籽油、小麦胚油等特种油酯加工而成。

答：调和油可以直接用，也可以燒熟用。所谓调和油是指将二种或两种以上的成品食用油按一定的比例勾兑在一起，充分发挥各种油脂不同的营养成份及囗味，在市坊上很受欢迎。调和油可用来煎，抄，炸，拌各类食品，并没有什么特殊的要求和规定，按一般食用油的使用方法就可以了！