很多人退休后每日两餐,科学吗?

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相当科学。

对于退休的人来说,一天两顿大饭,三顿小饭,太符合生活的节奏了。这是标准的小康模式。

我己经六十开外,鬓发飘雪。喜欢凌晨三点半到四点起床。一趟厕所回来,第一件事就是点上烟,然后是冲茶。第一泡过后有了饥饿感,就开始吃东西喝第二泡茶。我的常规茶点是,三个核桃,四个桂圆,五个大枣,六个栗子。这时侯边吃边看头条新闻。第三泡茶,是牛肉干,大虾干,或大海,或青岛脂碴,或二两卤牛肉,或一段纯肉火腿,或半厅午餐肉。我一壶茶只喝三泡,足以消化三两熟肉食,所以这时侯应该是还有点饿。所以再来一大碗小米粥,加一个煮鸡蛋。玩到八点半九点,打旽一个小时,十点吃第一顿大饭。然后是晒太阳,溜达,买莱,加一点活动身高。一个半小时。回来喝啤酒。吃些佐酒莱。下午五点左右,吃第二顿大饭。然后玩会。七点开喝洒,吃些喝洒莱。如果喝茶,也是吃莱。到九点多十点。十二点之前睡觉。

我属于睡眠较少的,白天只要有倦意,随时躺下小睡一个小时,半个小时。一天,有三个二十分钟,到楼道里活幼一下。

就是这种节奏。三顿小饭,两顿大饭。感到特别自在。我的父母也大致是这个模式,只是睡眠时间比我多两小时。午睡时间也常一些。必竟他们是八十加九十加的人了。

我和别人不太一样,啤酒几乎是白口喝,但喝茶会吃肉食或炒茶。一天几乎找不到吃水果的时间。但开始争取一天吃两样水果。

这种模式很适合养生。很捧!

关于这个话题我可能是最发言权[捂脸]至从儿子上大学后我就基本上保持一日二餐。上午10点左右,下午4.30-5.30左右。我没有象其它人一样,要刻意的去规划每天必须几时几刻要做什么或该做什么,我的每一天都是人随心动[捂脸]。早上基本上都是7.30左右起床,洗漱完后去附近的大卖场或小便利转一转,晒一下太阳[大笑]感受一下不同的风景[大笑]提振一天的精气神[大笑]购买一些自己喜欢吃的新鲜蔬菜及水果。每天上午10点左右开始享用不重样的营养早餐,每天必须保证少量的肉蛋奶,保证一天的钙及能量,两种少量菌菇及青叶菜。我很少炒菜,基本上都是白水煮或几种杂粮破壁机米糊,每天自制各种鲜肉丸,出锅放一些亚麻籽油,OK,完美早餐。一个小时左右后吃几种少量水果,中午从不做饭。下午2-3左右喝些自制酸奶及干果,44.30-5.30分晚餐结束。7.30后去体育中心自己做两套八段锦,然后去跳舞或徒步快走一个半小时。我身高1.65cm,体重56kg,我的每一天就是:开心就好[大笑][赞]随心而动[大笑][赞]从不克意照搬什么条条框框,自己认为舒服就OK[大笑]千万别把自己活成包袱,以后的时光要学会多做减法,少负重。一日二餐也好,三餐也罢,能让你感觉舒服的就是最好的[大笑]也是最健康的[大笑][赞]

孕妇不吃肉怎么补充营养?

方法一喝汤,专家表示汤营养不多,但是个人经历感觉还是有的。我前年动了个妇科手术,一直感觉身体弱弱的,月经前后头晕得厉害,大半年不见好,后来有一个月经常喝鸡汤,好很多。

方法二营养均衡,补充植物蛋白,多吃豆制品和蛋制品。我两胎孕期肉吃得都不多,用五谷杂粮饭代替白米饭,每天一个鸡蛋一杯牛奶一只苹果一斤蔬菜,蔬菜可以每天换着吃。这样可以长胎不长肉哦。

方法三换着法子吃肉,把肉做成丸子,各种口味的丸子或者饺子吃。我嫂子孕期也是胃口不好,基本都是靠吃馄饨度过的,宝宝已经十岁了,聪明着呢,所以不要担心,除了肉其他东西也是很有营养的。

很多孕妈妈都是不吃肉的,我一个同事看到肉就恶心,从来不吃肉,两个孩子也很健康,只要学会补充缺少的营养,就不用担心有啥问题。

孕妇不吃肉会有什么影响?猪肉、牛肉、羊肉这些肉还是蛋白质和脂肪的重要来源,不吃就会导致这部分营养缺乏。

如果不吃猪肉、牛肉、羊肉这些肉,可能会出现贫血的问题,因为这些肉类含有丰富的血红素铁,是最容易被人体吸收的。

如果不吃鱼肉,可能会出现锌和DHA供应不足的情况,因为鱼肉中锌和DHA含量丰富。

天然的维生素B12存在于动物性食物中,如果不吃肉,可能导致维生素B12缺乏。

针对上述可能出现的问题,有针对性地通过其他事物和补充剂补充,就不会缺少营养。

孕妇不吃肉怎么补充营养?1、补充蛋白质

多吃豆制品,包括豆腐、豆腐皮、豆腐干等,多喝牛奶、多吃鸡蛋,吃这些食物可以保证蛋白质的供应。

2、补充铁

要注意补充铁补充剂,防止贫血。多吃一些富含维生素C的食物,如新鲜的蔬菜、水果,或者补充维生素C,促进植物中非血红素铁的吸收利用。

3、补充维生素B12

补充牛奶、蛋类食物、五谷杂粮补充维生素B12。如果牛奶和鸡蛋也不喜欢吃,那就要补充多种维生素了。

4、补充DHA

多吃坚果、种子类食物、亚麻籽油,可以补充锌和脂肪酸,促进胎儿神经系统发育。如果也不喜欢吃这些食物,就要补充DHA补充剂了。

总之,孕妈妈不吃肉也能补充营养,但是要注意不吃哪种肉,不同的肉营养价值不同,还要根据自己的实际情况来确定吃哪些食物。

二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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