女人护肤吃什么可以淡斑，抗衰老，美白

大豆：可以保存肌肤弹性
它含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基活性，还能抑制皮肤衰老，还能预防色沉积，大豆异黄酮是一种雌激素，具有雌激素活性，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保存弹性，特别是25岁的女人更应该多吃大豆，还能调节内分泌。

西兰花：保存皮肤弹性
它含有丰富的蛋白质，糖，脂肪，维生素胡萝卜素等，营养成分是蔬菜中最好的，被称为蔬菜皇冠，西兰花能增强皮肤的抗损能力，有助于保持皮肤弹性，西兰花适合清炒，凉拌。

牛奶：美白抗衰老
牛奶中含铁，维生素A有美容的功效，能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性，牛奶还有美白的功效，一直都是女性美容的佳品，牛奶最好在睡前半个小时喝，有些喝牛奶不消化，可以少喝一点，逐渐加量牛奶，牛奶还可以洗脸，但是有的人会过敏。过敏的人群还是需要用温和一些的护肤品和吃一些含有维生素C的提高身体与皮肤的免疫力，任何皮肤都需要根据肤质选择适合自己的护肤品加上食补皮肤才会更好